Liiga palav magada? 9 näpunäidet hea une saamiseks suvel.

   Algas suvi ja temaga magamata ööd. Magamistoas on aeg muutusteks, mis aitavad teil hästi magada ilma liiga sooja voodit sirvimata.
   Ilmselt teate juba, et kõige paremini magame veidi jahedamas toas. Kuidas aga värskendada, kui isegi öine kellaaeg päeval jahutatud magamistuba ei jahuta? Jagame näpunäiteid, kuidas suvel mõnus uni taastada.
 
  1. Hoidke tuba pimedas.

   See nõuanne on eriti asjakohane, kui teie aknad on suunatud lõuna või lääne poole. Õhtul ei jahu köetav tuba, kui päike loojub, nii et voodisse pikali heites tunned end nagu saunas. Investeerige pimendavatesse kardinatesse. Need mitte ainult ei pimenda ruumi, vaid aitavad ka seda jahutada. Kui päike ei soojenda teie voodit, ei kuumene see nii palju.
   Tähtis on mitte ainult päikese blokeerimine. Pidage meeles, et valgust kiirgavad seadmed ja seadmed soojendavad ka ruumi. Kui te neid ei vaja, kustutage tuled ja jätke magamistuba pimedaks.
 
  1. Pöörake tähelepanu avatud akendele.

   Kui kuum päike maja kütab, on kiusatus kõik aknad lahti teha ja värsket õhku lasta. Kahjuks saame sageli vastupidise tulemuse - laseme majja veelgi rohkem soojust.
   Äärmiselt kuumadel päevadel hoidke kardinaid suletuna ja avage vaid veidi neid aknaid, kuhu sel ajal otsest päikesevalgust ei paista. Kui temperatuur langeb, ventileerige maja hämaras.
 
  1. Vaheta oma voodipesu.

 
   Kui kasutate sünteetilist või segakiust voodipesu - unustage need suveks! Sellised katted soodustavad higistamist, takistavad naha hingamist ja hoiavad soojust. Kindlasti pole see kõige meeldivam valik kuumadel päevadel ...
   Suvel vali võimalikult kerge loomulik koed. Meie tootevalikust leiate eriti kerget (130g / m2) PREMIUM satiinist voodipesukatted. Need 100% puuvillased kangad on hingavad, lasevad nahal hingata, on äärmiselt pehmed ja kehale meeldivad.
   Kui teil on võimalus - valige looduslikust kiust tekk. Kui te ei saa seda teha, loobuge tekist täielikult - katke lihtsalt loodusliku tekikattega või tekk (muidugi ilma kummita).
 
  1. Lase loodus magamistuppa.

 
   Sagedasest magamistoast ei leia ühtegi taime. Inimesed väldivad neid lisatolmu kartuses. Ja asjatult!
   Taimed absorbeerivad sooja õhku ja eraldavad vett - nad, nagu inimesed, jahutavad ennast. Samuti elavdab ruumi jahutusseade. Ja puhastatud õhust pole ilmselt vaja rääkida. Pidage lihtsalt meeles, et kuumadel päevadel tuleb taimi sagedamini kasta! Uskuge mind, nad tänavad teid.
 
  1. Vaheta tuba. 

   Kui teie kodu on suur, võite olla märganud, et mõned toad võivad olla jahedamad kui teised. Kui elate mitmekorruselises majas ja teie magamistuba on ülakorrusel, ärkage esimesel korrusel magama. Pidage meeles, et kuumus tõuseb tippu, nii et sageli on allpool olevad ruumid jahedamad.
   Ka põhjapoolsete akendega toad on tavaliselt jahedamad. Kui teil on ainult võimalus, leidke maja kõige külmem koht ja viige voodipesu sinna.
 
  1. Jahuta oma voodipesu.

   Kuigi nõuanne võib tunduda kummaline - see tõesti töötab! Isegi loodusliku kiuga voodipesukomplekti korral võib kuumus teid siiski häirida. Proovige voodipesu jahutamiseks järgmisi viise:
  • Täida pudel kuuma veega ja külmutage see. Enne magamaminekut keerake pudel voodi alla ja jätke see kõrvale.
  • Enne magamaminekut eemaldage padjad ja pange nende katted külmkappi. Ärge unustage neid enne magamaminekut tagasi panna.
  • Tekikotti (või isegi kogu voodipesukomplekti) saate sügavkülmas jahutada! Enne külmumist keerake voodipesukomplekt kokku ja asetage see pigistatavasse kilekotti, et kangas ei saaks märjaks.

  

  1. Investeerige heasse ventilaatorisse või konditsioneerisse.

   On ütlematagi selge, et heasse kliimaseadmesse investeerides võite kuuma öö unustada! Kõigil pole seda võimalust. 
   Kui te ei saa oma koju kliimaseadet paigaldada, proovige lihtsa ventilaatoriga nippi! Pange selle ette kauss või isegi ämber jäätist (sobivad ka külmutatud veega pudelid) ja nautige kosutavat värske õhu puhangut!
 
  1. Jahutage ennast!

   Ainuüksi toa jahutamisest ei pruugi piisata.
   Jahutage ennast - nii otseses kui ka ülekantud tähenduses.
  • Enne magamaminekut lubage endale jahe dušš või vann, alandades nii oma kehatemperatuuri veidi.
  • Lõdvestu ja jää jahedaks. Magama minnes unustage päevamured ja mõelge ainult puhkusele. Stress ei aita kindlasti hästi magada ja meditatsioon võib!
  • Külmutage piirkonnad, kus tunnete pulssi. Jahutage randmeid ja kaela märja flanelli või muu lapiga, kotti pakitud jääkuubikutega (või võib-olla külmutatud hernestega?) - olete üllatunud, kui kiiresti tunnete end värskena pärast paari kehapunkti jahutamist.
  • Mõelge eeterlikele õlidele! Lavendliõli lõhnab mitte ainult maitsvalt, vaid aitab ka paremini magada. Valage düüsi külma vett ja paar tilka lavendli eeterlikku õli ning pritsige magamistoas enne magamaminekut.
  • Vältige kofeiini, alkoholi ja ülesöömist. Dehüdreerivad joogid või täielik eine koormavad magu ja kogu keha, mistõttu uni on häiritud.
  • Joo palju vett! Ärge unustage jäävett õhtul ja võtke klaas voodi juures.

  

  1. Valige sobivad magamiskotid.

   Valige kerged looduslikud kangad, näiteks puuvill. Kuigi täiesti alasti magamine võib tunduda parem lahendus, on parem valida kerge öösärk või pidžaama, kuna kangad imavad higi ja aitavad jahtuda.
   Proovige sokid enne magamaminekut külmkappi või sügavkülma panna ja enne magamaminekut jalga panna. Jahedad jalad jahutavad keha kiiresti.
 
   Vähemalt mõne sellise näpunäite abil saate lõpuks nautida head und ka kõige kuumematel suveöödel! Ja kui vesi sügavkülmas külmub, vaata meie PREMIUM satiinivalikut.

Kirjuta kommentaar